Uống Canxi thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Theo các chuyên gia, thời gian vàng để uống Canxi là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ, uống với nhiều nước. Lý do uống Canxi vào buổi sáng hoặc chậm nhất là buổi trưa, sẽ giúp cơ thể tiếp xúc nhiều ánh nắng mặt trời (da tổng hợp vitamin D cho cơ thể), giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Ngoài ra, khi bổ sung canxi, chúng ta cần vận động của cơ thể để lượng canxi có thời gian kịp chuyển hóa vào khung xương cơ thể.

Không nên uống Canxi lúc đói bụng, vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi, gây hại cho dạ dày. Không nên uống canxi vào buổi chiều tối, bởi vì thời điểm này cơ thể sẽ không hấp thụ kịp canxi, khiến lượng canxi bị dư thừa, lắng đọng, bị tích tụ lâu ngày sẽ gây ra triệu chứng sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón... và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc ở trẻ em và phụ nữ mang thai.